Witam...Rozlożyłem sobie plan treningowy na najbliższych pare miesięcy i zamierzam zakupić pare dodatków...co byscie polecicli dla uzyskania duzej masy??z jak najmniejszym odsetkiem odkładania tłuszczu na bdzuchu?? za soba mam juz 1kg Gainer'a Multipowera, 4kg Mass 20 Sciteca i jeden cykl kreatynowy na kreatynie olimpu w kapsułkach...ćwicze już [...]
[...] od firmy ActivLab i Nutred, są, to: - Recovery 2.0 (7 sztuk) - EEA Xtra (2 sztuki) - Creatine Xtra (2 sztuki) - Whey Core 100 WPC and WPI protein NUTREND (1 sztuka) - białko 70 (smak truskawka, wanilia i orzech - po 1 z każdego smaku) - gainer 70 (smak truskawka i orzech) pytania prosze zadawać w tym temacie możliwe wystawienie aukcji na allegro
[...] w diecie. Aktualnie jest ich 3500 dziennie przy 188cm, 80kg i 17 lat. Chciałbym abyście mi napisali czy idę w dobrym kierunku. Kumpel doradza mi zmniejszyć kalorie, wywalić gainer z diety i robić to samo co robiłem. Wydaje mi się że jestem jeszcze za chudy żeby robić cos innego niż masę. Poniżej moje zdjęcie. [...]
Witam serdecznie! szukalem info na sfd na temat wlasnie tych gainerow no ale niestety nic nie znalazlem dlatego pozwolilem sobie zalozyc nowy temat. prosilbym o opinie na temat wymienionych w temacie gainerow i jesli wybierac to HYPER MASS'a firmy BioTech czy jednak SUPER HARD GAINER'a firmy SPROTS ONE?dzieki i pozdrawiam
Witam kupiłem sobie następujące odzywki i suplementy ćwiczę od 2 lat ale z przerwami dietę stosuje ale wiadomo nie zawsze jest czas na posiłek a posiadam ; -Musli Gainer 3kg -Oxy-Gen Naturalna Serwatka 3kg -Creatyne Mochydrate 300g -CM3 jabczan 360caps -AAKG Mega Hardcore 240caps mam za sobą cykle tylko na zwykłych kreatynach mono i teraz czas na [...]
Witam. Mam na składzie xpand'a i kompletnie nie wiem z czym go polaczyc, przeczytalem wiekszosc tematow z forum zwiazanych z xpandem i w wiekszosc odpowiadajacych osob typuje "Horse power" , "Storm'a" etc. Lecz ja mysle nad dodaniem do tego Gainer 2 z Vitala. Jezeli moglby mi ktos doradzic czy polaczenie z Whey pro bedzie odpowiednie , ewentualnie [...]
Mam zamiar kupic: Vitalmaxa kreatyne 500g gainer mass xxl 2kg ostrovia 0,5 Zmieszcze sie w cenie 150 zł Mam zamiar brac kreche rano i po tereningu gainera po 1 sniadaniu czyli gdzies o 10 przed i po treningu ostrovie mam zamiar brac na noc I własnie kieruje do was pytanie czy bedzie to dobre połacznie ????? moj staż to 4miechy mam 182 i waze 70kg [...]
[...] 150g + ser biały tłusty 70g +warzywo/owoc+tran 4 . 16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu/kaszy + 40 g orzeszków ziemnych 17-18 trening 5.18.00 -gainer 40 g +300 ml wody 6. 19.00-100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu/kaszy lub omlet z 4 jajek i 70g platkow owsianych 7. 21.00-tuńczyk 65g( lub serek [...]
witam! moim celem jest masa, mam 24 lata, staz treningowy okolo poltora roku z przerwami waga 74kg, wzrost 178cm diete i trening mam chce jutro zakupic nitrobolon 2, gainer True Mass, jakas glutamine, carbo, witaminy... czy warto dorzucic aminokwasy?? czy cos jeszcze dorzucic?? pozdrawiam i czekam na pomoc pieniadze nie graja roli, czy to bedzie [...]
Witam. Więc jak w temacie :/ . Palę około ramy dziennie (20 sztuk) , ćwiczę 3x w tyg na siłowni , i tu mam pytanko . Czy ćwicząc , stosując suplementację mogę palić? Czy trzeba rzucić?. Podobno do kreatyny nie wolno palić , bo obniża to efekty itp. Ale co z innymi? Gainer itp. Wiem ,że to nie zdrowe lecz to nałóg ;/. Czy paląc , wolniej przyjdą [...]
Witam, ułożyłem sobie cykl i chciałbym poradzić się was co w nim jest za dużo, czego jest za mało, a co w ogóle jest zbędne. Jestem hardgainerem i chciałbym poważnie przybrać na masie. Dietę mam już ułożoną. Waga: 73kg Wzrost: 185cm Cykl(około 6 tyg.) -BCAA olimp -Kreatyna olimp -Now foods Adam (podobno daje rade) -Tauryna Vitalmax - i do [...]
Witam za pare dni mi się kończy cykl na jabłczanie trec cm3 + anabolic amino 9000 olimpa, dodam że wcześniej miałem cykl na mono + gainer dla uzupełnienia diety. I teraz moje pytanie brzmi mam zamiar zakupić STORM + SHOCK od UNIVERSAL-a :) czy moge od razu po cyklu na jabłczanie i amino zacząć stosować je? czy lepiej odczekać tyle ile trwał cykl [...]
[...] moge to łyknac najszybciej 20-30 min po treningu i myslalem zeby to wymieszac wszystko. Naczytalem sie duzo tematow pisali jedni ze mozna meiszac inni ze z białkiem to moze utrudniac wchłananie sie... to jak to w koncu bedzie? xD tylko przez pierwsze 2 tyg bym tag brał pozniej juz normalnie oddzielnie krete a pozniej gainer pomieszany z białkiem
Witam, chcialbym sie was poradzic jaka kreatyne i przedtreningowke kupic. Mialem juz 2 cykle na monohydracie+gainer+bcaa~ Z ostatniego zostalo mi jeszcze duzo gainera, bcaa i troche glutaminy, mam tez jakis tributec2000. Zamierzam sobie dokupic jakas kreatyne ale teraz chcialbym sprobowac czegos innego niz mono, oraz jakas przedtreningówke z [...]
ułożylibyście mi diete taką że posiłki są o7 później o 14 a dalej mam cały dzień do dyspozycji Ja aplikuje białko(provit85),carbo(olimp),gainer nutrition i kolagen olimpu i co do tego jeszcze można dołożyć myślałem nad zma,tt,glutaminą,amino,,, ***STINGER***
[...] dziennie do sniadania, chodzi mi tu glownie o wykorzystanie jej jako bialka i innych skladnikow (za free) albo oprocz nich jest tam dosc duza ilosc wegli (oczywiscie bo to gainer) czy wypicie jej rano duzo podniesie moja wage czy raczej te wegle spale przez caly dzien? Podkresle ze dieta jest, wysokobialkowa, trening 3 dniowy + aeroby czy jest [...]
Od 4 tygodni zaczynam ćwiczyć na siłowni ułożyłem sobie taki plan 4 dniowy Pon-Klata+triceps -ławeczka prosta 3x6 50 kg ,pompki na drążku 3x6 środa-plecy+biceps-martwy ciąg 2x6 25 kg ,i tutaj nie wiem co na bicka ? piątek-nogi +barki-przysiady ze sztanga 2x4 20 kg ,barki rozpiętki stojąc 3x8 sobota-klata 3x8 50 kg + pompki 4x20 Wiek-22 waga-76 [...]
[...] kolejke powtórzeń 2. barki 4cwiczenia (i odrazu wszystkie serje pokoleji) po zakonczeniu barków plecy 3cwiczenia (i wszystkie serje pokoleji) po zakonczeniu pleców biceps 2cwiczenia (i wszystkie serje pokoleji) który trening jest lepszy i bardziej na mase??? mój starz to 8miesiecy prosze o pomoc gdyz przdemną cykl (kreatyna glutamina i gainer)
[...] po tym przerwalem z powodu powrotu do Polski i braku czasu, przez ten czas jedyne co uzylem to monohydrat kreatyny. Teraz zapisalem sie na silownie i mysle zakupic bialko, gainer, aminokwasy i moze jakiegos x-panda. Bardzo prosze aby ktos zorientowany w temacie doradzil mi co tak naprawde powinienem kupic, w jakich ilosciach i jakie firmy [...]